香草烤猪排

一菜一餐 就算是一个人也要吃的精彩、吃的丰盛、吃的营养!跟着凉姆用ㄧ道菜解决单人晚餐! 掌握好烘烤时间以及熟成温度,轻松做出餐厅级的粉嫩厚切猪排!配上杏鲍菇或其他蔬菜一起烘烤吸收肉汁和香草的精华,一菜解决一餐或是做来招待朋友都很适合喔!
xinshipu 489 阅读

材料单

  1. 里肌肉1条
  2. 百里香随意
  3. 杏鲍菇4大根
  4. 柠檬1个
  5. 蒜头8瓣
  6. 酱油4大匙
  7. 蜂蜜2大匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    [醃]把整条的里肌肉(或老鼠腱)混和醃料、蒜头和香草(迷迭香、新鲜或干燥百里香)置于冰箱醃上一夜。香草有新鲜的风味最好,当然用干燥的取代也是可以的!
    香草烤猪排的加工步骤
  2. 第二步:

    香草烤猪排的加工步骤
  3. 第三步:
    [煎]锅底加一些油,中火把醃好的肉每一面都煎个两分钟
    香草烤猪排的加工步骤
  4. 第四步:

    香草烤猪排的加工步骤
  5. 第五步:
    [烤]猪肉表面撒上一些盐、胡椒粉,盖上醃料、香草、柠檬和手撕的杏鲍菇,放进预热至250度的烤箱烘烤30分钟。建议使用黄柠檬,绿柠檬的话挤入柠檬汁就好,凉姆这次用绿柠檬汤汁都苦掉了...
  6. 第六步:
  7. 第七步:
    烤箱停止后静置5分钟让内部余温继续熟成就可以切做1公分厚片,将蔬菜和肉汁拌匀盛盘上菜了!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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