香草烤猪排
一菜一餐 就算是一个人也要吃的精彩、吃的丰盛、吃的营养!跟着凉姆用ㄧ道菜解决单人晚餐! 掌握好烘烤时间以及熟成温度,轻松做出餐厅级的粉嫩厚切猪排!配上杏鲍菇或其他蔬菜一起烘烤吸收肉汁和香草的精华,一菜解决一餐或是做来招待朋友都很适合喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
[醃]把整条的里肌肉(或老鼠腱)混和醃料、蒜头和香草(迷迭香、新鲜或干燥百里香)置于冰箱醃上一夜。香草有新鲜的风味最好,当然用干燥的取代也是可以的! - 第二步:
- 第三步:
[煎]锅底加一些油,中火把醃好的肉每一面都煎个两分钟 - 第四步:
- 第五步:
[烤]猪肉表面撒上一些盐、胡椒粉,盖上醃料、香草、柠檬和手撕的杏鲍菇,放进预热至250度的烤箱烘烤30分钟。建议使用黄柠檬,绿柠檬的话挤入柠檬汁就好,凉姆这次用绿柠檬汤汁都苦掉了... - 第六步:
- 第七步:
烤箱停止后静置5分钟让内部余温继续熟成就可以切做1公分厚片,将蔬菜和肉汁拌匀盛盘上菜了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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