咖喱黄豆炖猪蹄

食是一种幸福,品味是一种情趣。
xinshipu 718 阅读

材料单

  1. 一份带皮蹄膀一只
  2. 一份泡好的黄豆一碗
  3. 一份黑木耳
  4. 一份油咖喱和咖喱粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、砂锅放适量清水,把蹄膀放入,大火烧开,撇去浮沫;
  2. 第二步:
    2、加入黄豆和一片姜,烧开后改小火,加盖炖1小时;中间若有浮沫,也要撇去;
  3. 第三步:
    3、一小时后,用筷子戳一下肉皮,能戳入就差不多了,喜欢吃烂的可以适当多炖会;调入咖喱,加适量盐,搅拌均匀;
  4. 第四步:
    4、把木耳丝也加入,加盖继续炖10分钟左右;10分钟后打开锅盖,改大火,煮到浓稠收汁;
  5. 第五步:
    5、最后调入少许鸡精装盘即可;

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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