山药玉米猪蹄汤

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 624 阅读

材料单

  1. 一份猪蹄1个
  2. 一份彩色玉米2个
  3. 一份淮山药2根
  4. 一份大枣10颗
  5. 一份花生1小把
  6. 一份姜2块
  7. 一份葱1根
  8. 一份白酒适量
  9. 一份盐适量
  10. 一份香醋几滴料包茴香1瓣
  11. 一份桂皮1小片
  12. 一份香叶1片
  13. 一份花椒5颗
  14. 一份小茴香8颗
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、猪蹄在火上烤一下,把毛烤干净。
  2. 第二步:
    2、洗净后从两个大蹄子正中间下刀开始切。竖起来往下砍,把大筋砍掉即可。
  3. 第三步:
    3、砍开成两半的猪蹄。
  4. 第四步:
    4、把两半再一砍为二,砍成4半。
  5. 第五步:
    5、平底锅小火不放油,放入猪蹄小火烤至皮稍发黄。
  6. 第六步:
    6、凉水放入猪蹄、一大片姜(压碎),再放入适量白酒,大火煮至沸腾。
  7. 第七步:
    7、捞出猪蹄洗干净后,放入压力锅。料包里放入所有料包材料包好,放入压力锅中;再放入红枣、花生和砍成块的玉米;山药去皮后切段放入。再放入没过食材的水。加入几滴香醋,压30分钟。
  8. 第八步:
    8、30分钟排气后,撒入适量盐搅匀。再用油撇子撇去上层的油份。撒上适量的绿葱花即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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