山药玉米猪蹄汤
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1、猪蹄在火上烤一下,把毛烤干净。 - 第二步:
2、洗净后从两个大蹄子正中间下刀开始切。竖起来往下砍,把大筋砍掉即可。 - 第三步:
3、砍开成两半的猪蹄。 - 第四步:
4、把两半再一砍为二,砍成4半。 - 第五步:
5、平底锅小火不放油,放入猪蹄小火烤至皮稍发黄。 - 第六步:
6、凉水放入猪蹄、一大片姜(压碎),再放入适量白酒,大火煮至沸腾。 - 第七步:
7、捞出猪蹄洗干净后,放入压力锅。料包里放入所有料包材料包好,放入压力锅中;再放入红枣、花生和砍成块的玉米;山药去皮后切段放入。再放入没过食材的水。加入几滴香醋,压30分钟。 - 第八步:
8、30分钟排气后,撒入适量盐搅匀。再用油撇子撇去上层的油份。撒上适量的绿葱花即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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