清润无花果梨水

无花果润肺止咳，清热润肠。我喜欢用新鲜无花果做沙拉，果干则用来煮汤或糖水。

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材料单

-材料
1个雪梨
4个无花果
各10克南北杏
1个雪耳
20克干百合
3粒红枣
6杯水
1块冰糖

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
雪耳浸软去蒂，雪梨去皮切件去芯。水滚后加入材料，煮沸后转中火煲一小时。放入冰糖煮溶即可。

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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