不油腻的炸韭菜盒子
如何做出兼具油煎口感和不油腻的韭菜盒子呢? Mia的小撇步报您知~ 就算不用纸袋装的拿在手上, 双手也不会沾上油腻喔!(。◕‿◕)ノ゚ 更多的idea在Mia的厨房实验
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将[面团]材料中的面粉、盐、糖和温水拌匀,再加进速发酵母粉打成团后,加入奶油续打成延展性良好的面团。保湿,进行发酵1小时。(此步骤Mia以面包机代劳) - 第二步:
豆干切成细条状再切小段(约1cm),以热水煮去豆青味后沥掉水分。 冬粉泡温水软化后剪成3~4cm小段状,煮过沥干。 猪绞肉、豆干和调味料一起下锅炒香后加冬粉拌匀,起锅放凉。 再将放凉的炒料拌入切成1cm长的韭菜,以盐调整味道后拌匀。 - 第三步:
将第一次发酵好的面团取出。捏取一坨,撖平压出空气,铺上适当馅料后将面皮覆盖上。取一个大碗当切割器在面团上滚过完成切割。 - 第四步:
热锅、热油,将包好的韭菜盒子两面迅速油煎成金黄后取出。 - 第五步:
再放进气炸锅中(或烤箱),170度C 气炸4分钟 (烤箱10分钟)。完成面皮不油腻、口感Q弹的韮菜盒子。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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