[减肥便当]迷迭香鸡胸肉&马铃薯泥
炎炎夏日快来拉~今天的减肥便当大概350卡，减肥营养要均衡才瘦得下来，搭配蔬菜1/2，肉2/3，淀粉1/3的概念，马铃薯是非精緻淀粉，比起一般的白米饭对减肥来说更有帮助，希望大家平常都能为自己准备健康的便当，成功的瘦下来吧！
2107 阅读
116 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将马铃薯削皮切块蒸熟 - 第二步：
鸡胸肉先用叉子戳一戳，撒上一些盐、胡椒、迷迭香料，用铝箔纸包起来烤15分钟，烤好马铃薯也差不多好了 - 第三步：
小黄瓜跟洋葱切成丁稍微过一下水，把蒸熟的马铃薯，加入一些黑胡椒和盐巴，搅拌均匀即可 - 第四步：
烫一下青江菜，鲑鱼煎一下洒点盐巴就完成拉～～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
製作方法非常简单，不用附图大家应该都能看得懂吧，先把马铃薯和鸡肉煮熟其他就很快拉～一起为夏天的到来加油吧！
发表评论 取消回复