秋葵番茄烘蛋(水波炉料理)
秋葵功效比营养补充剂更全面！秋葵好处：减肥、美肌、补钙、降血糖。番茄越小营养价值及功效越大，小番茄提供更多膳食纤维！ 这两种食材和蛋的组合是一级棒喔!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
秋葵番茄烘蛋------备料中
- 第二步：
准备小烤盘将食材洗净切好摆入
- 第三步：
(1)将蛋打散+油渍葱蒜酱+少许盐一起合拌均匀 (2)酱蛋液淋上烤盘中
- 第四步：
食材准备好就先入水波炉烘烤200度8~10分后提高温度250度3~5分
- 第五步：
香喷喷秋葵番茄烘蛋出炉了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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