煎鲷鱼片(便当菜)
做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
主食材500g一包,共三条鱼片.
- 第二步：
逆纹切中厚片.
- 第三步：
加入腌料腌一下,塩巴和白胡椒粉.
- 第四步：
腌製后的鱼片,表面沾上玉米粉,再拍掉多余的粉.静置五分钟.
- 第五步：
热锅,加入适量油,油热后再放入鱼片.
- 第六步：
煎至两面上色即可.
- 第七步：
便当菜色参考:煎鲷鱼片,小黄瓜炒蛋,毛豆玉米炒红椒粒,蒜炒青江菜和两颗玉女番茄.
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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