【亲子食堂】企鹅家族饭丸
呵呵..你在看我们吗?我们是企鹅家族~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
炒饭部分~先将洋葱炒香之后，再放入红萝卜，玉米粒和火腿片拌炒，接着放入白饭拌炒均匀，再放入打散的蛋一起拌炒，最后加入适量的蕃茄酱拌炒到均匀即可 - 第二步：
取一部份的炒饭捏成圆球状，再用海苔包覆起来，(可边捏边沾些水)，用起士片压出二个圆形，上面放上剪成圆形的海苔，最后放上剪成椭圆形的火腿片当嘴巴，就完成企鹅家族饭丸啰! - 第三步：
在饭丸一旁放上烫熟的玉米笋，花椰菜，红萝卜等配料，即可享用!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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