《饭扫光》 根本是饭不够!
那天睡前聊天,问室友一起生活的这些个日子,他觉得最好吃的是哪道料理? 最想再吃一次的? 没想到他的回答竟是,只要是肉的都好吃啊! 后经我循循善诱,他才说:「卤肉、筊白笋炒肉丝,还有饭扫光最好吃!」 饭扫光 — 我觉得取这道菜名的人真是太有巧思了,只不过,根本不是饭扫光,是饭不够。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
|前置作业| 黑豆豉、皮蛋放到蒸炉蒸个十分钟,让皮蛋蒸熟、豆豉去除咸味 - 第二步:
四季豆去除蒂头、去丝,切小段(约0.5–1公分左右)、大蒜切末 - 第三步:
这时黑豆豉和皮蛋应该也蒸好放凉了,将皮蛋去壳切小丁备用 - 第四步:
|烹调正式开始| 川烫绞肉。起一锅滚水,加入约10–20ml的酱油,汤水会有很明显的酱油色。然后将绞肉放入,汤匙拨散肉末,川烫约1–2分钟即可捞起沥干。 ★这个动作是为了去除猪肉的腥味,同时后续煸炒的时候带出酱香。是属于川菜独有的处理手法。 - 第五步:
四季豆和皮蛋丁过油。四季豆要过油,才能保持他的清脆爽口。过油后,用水稍微淋上去冲一下,放旁边歇着备用。 - 第六步:
刚刚川烫好的绞肉,现在下锅煸炒。要把油都炒出来,才会变成川菜里面的★脆哨★。这样绞肉吃起来硬脆硬脆,不会湿软。 - 第七步:
再来加入蒜末和豆豉炒香,想吃辣的这时可以加点辣椒末,放入酱油膏、糖、胡椒粉拌炒均匀。 - 第八步:
然后把刚刚洗好澡的四季豆和皮蛋放进来拌匀,最后看看需不需要加盐调整,就可上桌。 - 第九步:
起锅前,淋一点香油拌匀,就可上菜啰。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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