青瓜茄子卷
栉瓜清脆的口感搭配茄子泥中带有松子的香味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将茄子去皮后切片,再撒少许盐巴使茄子出水,放旁边待用。 - 第二步:
将杏鲍菇切片后炒出水份,脱水后先出锅,取姜爆香后再将杏鲍菇回锅炒至金黄色有香气。 - 第三步:
步骤1的茄子出水后,用手将水份拧干,再将脱水后的茄子加入步骤2,炒香后用酱油调味至适当咸度。 - 第四步:
将炒好的步骤3用调理机打碎(注意不要打太碎,保留少许颗粒感),如打碎后感觉还很多水份,可回锅再炒过收水,起锅后将松子用平底锅炒香后拌入一起。 - 第五步:
将栉瓜刨约2-3mm的厚度,平铺烤盘进烤箱约160度/7.8分钟,烤至栉瓜稍微软(注意此步骤是方便栉瓜卷成型,但不要烤到全软口感会不好),再将步骤4的茄子泥平铺至栉瓜上卷起。 - 第六步:
出餐前可将上下两面煎过(注意只需一点点油量),但不煎周围的面,保留栉瓜微脆的口感。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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