青瓜茄子卷

栉瓜清脆的口感搭配茄子泥中带有松子的香味。
icook 3067 阅读

材料单

  1. 4-5支杏鲍菇
  2. 3支茄子
  3. 1-2支栉瓜
  4. 适量姜
  5. 适量松子
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将茄子去皮后切片,再撒少许盐巴使茄子出水,放旁边待用。
  2. 第二步:
    将杏鲍菇切片后炒出水份,脱水后先出锅,取姜爆香后再将杏鲍菇回锅炒至金黄色有香气。
  3. 第三步:
    步骤1的茄子出水后,用手将水份拧干,再将脱水后的茄子加入步骤2,炒香后用酱油调味至适当咸度。
  4. 第四步:
    将炒好的步骤3用调理机打碎(注意不要打太碎,保留少许颗粒感),如打碎后感觉还很多水份,可回锅再炒过收水,起锅后将松子用平底锅炒香后拌入一起。
  5. 第五步:
    将栉瓜刨约2-3mm的厚度,平铺烤盘进烤箱约160度/7.8分钟,烤至栉瓜稍微软(注意此步骤是方便栉瓜卷成型,但不要烤到全软口感会不好),再将步骤4的茄子泥平铺至栉瓜上卷起。
  6. 第六步:
    出餐前可将上下两面煎过(注意只需一点点油量),但不煎周围的面,保留栉瓜微脆的口感。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(19) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部