日式西瓜养生鲜蔬果便当(上田太太爱料理)
爱困哈欠便当进化"熟男魅力便当"后火力再开第二弹】 14/03/13日式西瓜养生鲜蔬果便当/鲑鱼花椰沙拉/起司三色豆/坚果柠香奇异果作法说明 爱困哈欠造型卡通便当在上田太太FB>>
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
西瓜便当作法: 将白饭装入餐盒里(中间可铺些鲑鱼细末),将蟹棒铺平剪出半圆形,再贴到起司片上(薄薄的红色部分),依序剪出半圆形(记得下半部留白),再贴上青椒(剪成长条状),最后一颗一颗黏上黑芝麻即可。 (黄甜椒可剪出两个小三角形再贴在一旁装饰。)
- 第二步：
鲑鱼花椰沙拉作法: 将花椰菜烫熟后,滤水放冷,放到钢盆里,再将洋葱细丝,蟹棒丝,火腿丝,鲑鱼末,美乃滋等放入拌匀,放凉后冰冰箱后风味更佳喔! 起司三色豆作法: 将三色豆烫过后再洒上起司粉即可。 坚果柠香奇异果作法: 奇异果切丁后,洒上综合坚果麦片,再放入柠檬片即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
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