竹轮秋葵卷(便当菜)
美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
火锅竹轮卷.
- 第二步：
秋葵8根,长度比竹轮长一点点就好.
- 第三步：
秋葵削去蒂头部份.
- 第四步：
将秋葵塞进竹轮卷里.至蒂头部份对齐,突出去的地方,暂不用理会.
- 第五步：
热锅加点油,中小火.
- 第六步：
煎至竹轮表面略膨胀,上色.(中小火)
- 第七步：
加入150cc的水量,加入少许塩及白胡椒粉(竹轮属加工食品,已有调味过,调味料请自行斟酌),盖上锅盖闷至秋葵熟即可.(上桌时,剩下的汤汁不要)
- 第八步：
先切下尾端突出部份.....再对切或者斜切即可.适合带便当哦!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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