🐔🐷鸡猪汉堡肉排佐菠菜玉米蛋
当鸡胸肉遇到猪绞肉,嘣出新滋味! 其实这两道菜都是清冰箱料理❤️ 出奇的搭配方式,也能营养💯喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.买猪绞肉的时候,可以请老闆多绞一次或者像我一样,回家后再自行用调理机打一次或者用菜刀再来回剁个几下,增加黏性 2.鸡胸肉一样丢调理机或用菜刀来回剁碎(鸡胸肉很软) 3.红萝卜去皮后刨成丝再用剪刀或菜刀,切成细末或者一样丢调理机 - 第二步:
4.以上三种材料混合后依序加入调味佐料(酱油·五香粉·黑芝麻粉·米酒·鸡蛋·玉米粉) 5.混合均匀后,放冰箱冷藏10分钟。 6.大小随意,但这样的份量我做了7颗。 7.捏好肉排,来回在两手间甩动成型后。 8.锅里加一点油(不加也可以因为猪肉有油脂),下锅后用汤匙稍稍压扁,但别太大力了。 - 第三步:
9.肉排煎至定型后,依序加入 酱油·味霖·水,试一下味道后,煮到汤汁浓稠即可盛盘。(过程中,我加了一点糖,加速浓稠) - 第四步:
1.菠菜洗净后,切成细末 2.热锅下油,加入菠菜拌炒一下后盛盘备用 - 第五步:
玉米跟鸡蛋混合后,加入盐巴跟奶油(可略) 冷锅下油,锅热了放入玉米蛋,在半凝固状态的时候,加入菠菜拌炒一下!即可上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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