减肥#1 蔬菜鸡肉饼
什么都不能吃 减肥#1 蔬菜鸡肉饼
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱切小丁，青葱切成葱花，高丽菜切丝，鸡胸肉剁碎。酱油、清酒各1匙，味霖1/2匙，蒜头磨成泥备用
- 第二步：
取一空锅，将所有食材放入并搅拌混合，撒入适量盐及黑胡椒调味后，静置10~15分钟腌製入味
- 第三步：
平底锅加入适量沙拉油，放入腌制好的肉泥，压到适当厚度，将两面煎至金黄色即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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