地瓜照烧鸡
简单食材做出健康又下饭的料理，快速又好吃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿肉切成块 蒜头切成丁或泥状 加入酱油、糖、米酒、胡椒粉腌10分钟 我还加了黑糖比较香
- 第二步：
花椰菜洗干净 切成一口大小 用微波炉热1分钟左右备用
- 第三步：
地瓜洗干净，不要去皮比较好吃 因为地瓜比较不易熟，所以先下锅 切成小块，开大火煎到变金黄色
- 第四步：
倒入腌好的鸡腿肉大火炒一炒
- 第五步：
鸡肉快熟的时候加入花椰菜和辣椒切片
- 第六步：
均匀拌炒 如果汤汁不够，可加一点水跟酱油 如果想要浓稠酱汁，可关火加入勾芡水，再开火搅拌一下
- 第七步：
铺在饭上 洒上白芝麻和香料就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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