【亲子食堂】两个小熊爱心便当
两个小熊爱心便当
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
把白米饭用香油,甜黑酱油及盐翻炒. 炒好后用保鲜纸包上揉捏小熊的头部/耳朵形状(分开捏). 再用少许没炒过的白饭捏小熊的脸部,把白色部分加到已经捏好的头部饭团上. 再用保鲜纸包上小熊(头部), 紧压到白米饭和土色饭固定为止.做好头部后才把耳朵黏上(可以用牙签或意大利面条固定). - 第二步:
鸡蛋芦笋卷: 芦笋用水烫熟(我加了少许盐和白酒), 烫好后漓干水份待用. 鸡蛋打碎, 用煎薄饼的方式慢火煎蛋, 在半熟状态中把芦笋放到鸡蛋饼上再用筷子轻轻把鸡蛋卷起来. 把长条形的蛋卷切成需要的长度摆进饭盒里. 再加上装饰食材(随意)把饭盒填满就可以了.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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