午餐肉苦荞米饭团
煎烤的滋~滋~是最好听的声音，午餐肉自带的美味被释放出来，混入苦荞米的饭团，酥软鲜香，咬一口就能让你享受舌尖的高光时刻。做法简单、好吃好看、健康低脂，一起来吃午餐肉苦荞米饭团吧！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
雁门清高苦荞香米和大米按照1:4的比例混合蒸米饭，晾凉备用；
- 第二步：
午餐肉从盒中整块取出，均匀切成4片，平底锅中煎至两面金黄；
- 第三步：
混合好的苦荞米饭放入海苔碎和芝麻，搅拌均匀；
- 第四步：
胡萝卜丁、玉米粒、青豆，放入少油的锅中炒熟，可适量添加调味品调味；
- 第五步：
将苦荞米饭和蔬菜丁混合搅匀；
- 第六步：
午餐肉盒子里面全包保鲜膜，放入适量苦荞米饭，铺平压实，放入一片午餐肉；
- 第七步：
保鲜膜连同饭团一起取出，表面包一层海苔即可；
- 第八步：
快手营养又减脂的午餐肉苦荞米饭团就完成啦！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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