鸡肉豆腐煎饼
疫情少出街。留家中整个健康小食 鸡肉豆腐煎饼 😅😅😅低脂高蛋白，好好味食多几件又唔驶怕肥😁😁😁😁 小朋友超喜欢😍😍😍
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡扒去皮印干水份切粒粒，豆腐印干水份压碎。 将所有材料放入碗内搅拌均匀，质地类似浓稠的乳酪状。
- 第二步：
鸡扒去皮印干水份切粒粒，豆腐印干水份压碎。 将所有材料放入碗内搅拌均匀，质地类似浓稠的乳酪状。
- 第三步：
不粘锅烧热加入少许油，放入豆腐肉饼煎至两面金黄色即可。小贴士：必须一面煎至金黄色先至够硬度可以翻转，不然会很容易散开，这个步骤不能偷懒。我自己用2个叉子来操作的。
- 第四步：
上碟装饰食得
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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