高蛋白
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黑胡椒秀珍菇

黑胡椒秀珍菇

秀珍菇含有丰富的高蛋白质、铁、钙、低脂肪与多种胺基酸等营养素；只要简单的搭配青葱与黑胡椒酱拌炒，就非常的鲜甜美味，很下饭喔! 欢迎您来逛逛喔～
便当
酱烧蘑菇🍄

酱烧蘑菇🍄

口蘑不只可以煮汤 试试这个酱烧口蘑 鲜香滑嫩 好吃开胃，天气热的不想做饭😅可是大人饭一两餐可以不吃🤭孩子正长高子不能不吃饭呢，再怎么热也得给做些好吃下饭还营养的菜😌，今天分享的是酱烧蘑菇🍄 蘑菇营养丰富，味道鲜美，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多醣等营养成分，而且蘑菇富含18种氨基酸，蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。平时可以多做蘑菇类的食物给家人吃哦。
菇类
❤️夏日高蛋白草莓优格冰

❤️夏日高蛋白草莓优格冰

期待夏天里所有的不期而遇，明明才6月却超热，不免想要吃冰消暑，市售的冰淇淋虽然好好吃，热量却不容小觑，想到用自制的希腊优格加入草莓和乳清蛋白粉还有奇亚籽做成一款高蛋白帮助消化的冰淇淋❤️ 也顺便让通肠润便，帮助消化，希望各位小伙伴都会喜欢❤️
优格

蛋烩豆皮

蛋烩豆皮
蛋烩豆皮
蛋烩豆皮
豆皮是豆浆冷却后最上面生成的薄膜，市面上有豆皮干与豆皮包，或者炸过的豆皮包。今天我们采用炸过的豆皮包，是一个植物性高蛋白食品。 追踪最新食谱，天边的家粉丝专页
省钱
高蛋白「优格鹰嘴豆鲔鱼沙拉」365卡

高蛋白「优格鹰嘴豆鲔鱼沙拉」365卡

鹰嘴豆在台湾又称为鸡豆 具有高植物蛋白与膳食纤维 吃起来口感很像莲子一样，松软香甜 鹰嘴豆配上鲔鱼罐头 淋上优格酱取代沙拉酱 营养又低脂肪 想要吃清爽料理的高蛋白餐 来试试看吧！ 此食谱热量365卡 蛋白质44克 碳水35克 脂肪8克
沙拉
低糖高蛋白鲔鱼炒青椒

低糖高蛋白鲔鱼炒青椒

突然想吃青椒的时候，厨房里现有的鲔鱼罐头就可以马上变身一道美味的料理，简单又不需要过多的调味，而且还是低糖高蛋白饮食呢！
便当
Mimi♥迷迭香酒泊鲑鱼【懒人料理】

Mimi♥迷迭香酒泊鲑鱼【懒人料理】

鲑鱼富含高蛋白质及Omega-3不饱和脂肪酸，不但营养价值高，使用烤箱烧烤，无油烟又省力，是健康美味的懒人料理。 咪咪爱料理欢迎你加入！ FB社团：
鱼类
低糖高蛋白甜椒藜麦毛豆

低糖高蛋白甜椒藜麦毛豆

现在很夯的轻食料理，含有丰富的蛋白质和纤维，作法简单，自己做再分装食用，加热或冷食皆可，营养美味且健康。
五辛素
【与君相思情汤】

【与君相思情汤】

红豆属于高铁高蛋白低脂肪的高营养榖类食品 红豆生南国 春来发几枝 愿君多采撷 此物最相思 ●红豆是蕴含与老爷相知相惜之感 军旅生涯中少有陪伴身旁 彼此牵挂不曾停歇过
冰