高蛋白「优格鹰嘴豆鲔鱼沙拉」365卡
鹰嘴豆在台湾又称为鸡豆 具有高植物蛋白与膳食纤维 吃起来口感很像莲子一样，松软香甜 鹰嘴豆配上鲔鱼罐头 淋上优格酱取代沙拉酱 营养又低脂肪 想要吃清爽料理的高蛋白餐 来试试看吧！ 此食谱热量365卡 蛋白质44克 碳水35克 脂肪8克
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鹰嘴豆罐头打开倒入锅中，小火加热。
- 第二步：
取半罐鲔鱼罐头，加上少许黑胡椒拌匀。
- 第三步：
将鹰嘴豆沥干，取半罐份量放在鲔鱼上头，并加入洋葱丁。
- 第四步：
淋上希腊优格后，搅拌均匀。
- 第五步：
最后放入水煮蛋及花椰菜，洒上黑胡椒及香料。若有起司粉酌量加入味道更香哟！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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