蘑菇蟹肉浓汤（高蛋白）
使用高蛋白来补充蛋白质，但是不喜欢直接喝高蛋白。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
1.蘑菇切片，洋葱、马铃薯、胡萝卜切丁。 2.高蛋白用冷水调匀。 3.少量橄榄油、奶油、洋葱炒到金色，加入白酒、胡萝卜、马铃薯、蘑菇煮到变软。 4.面粉过筛炒到有香味，到人高汤与（2），水滚后下蟹管肉煮熟关火，洒上黑胡椒完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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