《低脂低盐低钠便当》潮式豆干节瓜炒白虾
Kay预备了一系列好味嘅《三低便当》(低脂低盐低钠)，方便大家无论何时何地都可以轻鬆享瘦。今次介绍的这个便当，一如以往，做法和用料都非常简单。很适合忙碌的你。：） 卡。只要配合均衡饮食同适量的运动，减磅就不再是难事。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将所有材料洗净。
- 第二步：
豆干和节瓜切粒。用适量胡椒粉腌好白虾。
- 第三步：
用½茶匙油起镬，炒香白虾。
- 第四步：
加入豆干和节瓜。请视乎情况加适量的水同煮。
- 第五步：
加入低盐面豉酱，煮至材料全熟即可。
- 第六步：
用LC煮的话，几乎不用加水，还可保持食物的水份，做到原汁原味的效果。 2. 不喜欢食虾的朋友，可用带子替代。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
右边的是潮式豆干节瓜炒白虾。不要看他的样子好像很淡，其实很好下饭。秘诀之一，就是要选用低盐的面豉酱。此外，为了要做到低钠，虾则只用胡椒粉腌一腌就好。Kay's Facebook Page:低盐面豉酱，可在日式超市中找到。
2. 要成功减磅，或者维持体重和健康，便一定要注意脂肪、盐分同卡路里的汲取。
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