[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当
看了[TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当]食谱书，马上利用家中食材改良一下来试试看 这本菜单主要诉求不只低脂、还可以有效降低盐份让肾臟的负担减少，另外也把一些部分人不喜欢吃的食材变得容易入口！主要是简单又随手可得的菜
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的食谱![[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/b84dc20f9be4c06332b19117dfa12f38.jpg "[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的制作步骤")
- 第二步：
准备食材，有些步骤省略直接跳过![[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/cf8682a5896785bdf7ad9f3cb41bd37c.jpg "[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的制作步骤")
- 第三步：
[汤头]加入芋头及[调味料盖锅中火熬煮至滚![[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/e82ff3b749ddbf2568bca8ff2b9d4e13.jpg "[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的制作步骤")
- 第四步：
让汤汁收干及浓稠，并用筷子确认即可上桌![[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/9bfee9579300c3caa9cf66d2086b5abd.jpg "[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的制作步骤")
- 第五步：
改良了没日式汤头，没洒海苔粉，也省略芶芡，搭配饭就很好吃![[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/2e376ebc6917289b98a07c4a5b960c60.jpg "[食谱料理]炖芋头-TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.买不到小颗男爵芋头，所以我就大器使用大甲芋头2.没有日式汤头，也没洒海苔粉，也省略芶芡，其实也很好吃
TANITA株式会社是日本专门做体脂计的品牌
因为公司的关係员工其实也必须保持身材（至少不能太胖）
不然就没有说服力了！很多社员减重之后却容易復胖
这本书是营养师的食谱主打的是中餐只要伍佰卡却又很健康又很饱！！
藉由养成健康又营养的饮食习惯 彻底改掉油腻的外食 也比较不会復胖喔！
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