清爽料理:自製夏日低卡便当
夏天到了 想说吃清爽一点 清一下冰箱 有什么就用什么当便当吧
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把生菜仔细的清洗后 切成小块状 紫苏味道比较重 建议不要太多 以配色为主 生红萝卜比较硬 建议切小块一点 榤瓜的口感有点像水果 但是没甚么味道 很推荐大家把他做成生菜 其实蛮特别的
- 第二步：
生菜沙拉是很随性的 把你想吃的都加在一起之后 加入橄榄油 跟红酒醋 还有海盐拌匀 在配上一点原味的喜瑞儿 喜欢甜口味的人可以不要加油醋盐巴 倒入优格即可 - 第三步：
旁边在配上一点水果 切几片柠檬 也可以挤点汁进去沙拉中提味 很简单 切一切而已 装起来之后当便当 相信同事看了一样都会哇哇叫
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
若是要带便当的人 建议是要吃之前在洒上喜瑞儿 因为这样才会吃到脆脆的口感这个便当有淀粉 有纤维 有水果蔬菜 但是没有蛋白质 所以建议可以配牛奶或者是加颗水煮会更健康
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