轻食午餐
很适合中午想些吃轻食的上班族。材料可以晚上就准备好放冰箱，早上只要烤一下吐司切边即可。
2518 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
豆干切丁，放少许油炒一下再加酱油和些许水炒至干。 - 第二步：
小黄瓜切薄片，用盐巴腌一下出水。再冲洗干净放入冰箱。 - 第三步：
黄豆芽用滚水烫熟等凉了放入冰箱。 - 第四步：
莴苣洗干净把水甩掉放入冰箱。 - 第五步：
早上起来烤吐司，切边。 - 第六步：
把莴苣、小黄瓜、黄豆芽、炒豆干、烤吐司边一起放入便当盒内。要吃的时候再淋上和风酱即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复