生菜沙拉
生酮补碳日之三色藜麦黄豆饭（电子锅）
补碳日绝对不是拿来吃精致淀粉的日子，应该要吃营养浓度比较高的原型食物，藜麦就是其中之一。 本次示范的藜麦饭完全不含精致白米，可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用，是好吃又营养健康的食物。
【大肚皮Jason主厨‧真男人厨房】缤纷碳烤猪串串
原文网址: 很多小朋友都讨厌吃红椒黄椒青椒，但是里头都含有很丰富的营养，不吃真的很可惜。 后来我们发现，碳烤过的红黄椒不但少了椒类特有的味道，反而变的更为甜美许多。 搭配有着丰富口感的猪里肌，再加上面包与生菜沙拉，就是小朋友也爱的缤纷午餐了。
