寿喜烧牛丼(便当菜)
便当菜#1 寿喜烧牛肉丼饭 常吃外食的上班族已经不知道要吃什么了吗? 自己煮怕麻烦外食又怕油腻不健康 每天下班就给自己五分钟,为明天的午餐努力一下吧! 牛肉丼饭是非常下饭的一道料理 色香味俱全,料理方式也十分简单, 一起来做做看吧!
3088 阅读
115 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
备料:洋葱切细、蒜头切碎、姜切3片薄片 - 第二步:
鸡高汤煮沸(使用鸡汤块1块+300ml热水),加入洋葱、蒜及姜片,再依序倒入酱油、米酒、味霖(比例可依个人口味做调整) - 第三步:
放入牛小排肉片,盖上锅盖收汁,起锅前加入糖,将姜片捞起。寿喜烧牛肉淋上白饭,洒上葱花及红辣椒粉提味,牛肉丼饭便完成了! - 第四步:
[溏心蛋]鸡蛋放入水中煮约5分,捞起立刻泡冰水2分钟后剥壳。 - 第五步:
准备一个保鲜盒或保鲜袋,将酱汁全倒入容器中,拨完蛋壳后的水煮装进容器(酱汁高度要超过水煮蛋),放入保鲜盒冰1~2天。 - 第六步:
[配菜]可依自己喜欢的菜色做搭配,这边是用花椰菜及玉米笋做拌炒! - 第七步:
将所有食材装进保鲜盒做摆盘装饰就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复