减肥可食_洋芋蛋沙拉
简单方便沙拉 早午晚餐都可以食用 连在减肥的好朋友们也可以一起享用 夹生菜夹土司夹贝果 单吃也好吃!!!!! 大家快一起做吧^^
1673 阅读
12 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将马铃薯去皮切片及红萝卜去皮对半切，水煮蛋可一起放入锅内，水淹过食材后洒些盐巴，电锅外放两米杯
- 第二步：
空檔时将小黄瓜切四等份把内籽去除后切丁，放切盐巴开始搓至出水（去腥味），用水冲一下备用
- 第三步：
电锅跳起后，红萝卜与水煮蛋取出过冷水，锅内水倒出来将马铃薯压成泥状
- 第四步：
我家地瓜是现成的，也可在蒸马铃薯时另外将地瓜洗净放在锅边蒸煮，用烤箱也可以（时间较长）！ 放入地瓜主要是用来提高甜度及黏度，就不用在加太多沙拉酱
- 第五步：
红萝卜较凉之后切丁和小黄瓜一起放入锅内搅拌，将水煮’蛋黄’一同放入
- 第六步：
去ＣＯＳＴＣＯ买的凯萨鸡肉沙拉附送的沙拉酱两圆匙后搅拌均匀
- 第七步：
最后加入蛋白稍微拌一下就完成啰！
- 第八步：
冰在冰箱随时可以挖出来食用，也是早餐与消夜好伙伴！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
水煮蛋的蛋白记得最后再放才不会太碎沙拉甜度都可在做调整一开始不要放太多
不够可以在挖起来另外加入沙拉酱
发表评论 取消回复