减肥可食_蕃茄蔬菜面
减肥还不知道要吃什么吗....? 那只好吃食物的原样既好吃又有味道 不加任何盐巴和糖粉 简单又不失营养的减肥圣品!!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
番茄也可以先放入一个塑胶袋里用手捏碎至出水（想吃块状较大的就不要捏太久） 用小锅子将面煮熟捞起备用。
- 第二步：
平底锅热锅后用奶油抹过平底锅放入洋葱，洋葱些微变色后倒入番茄滚约１分钟后，加５０ｃｃ水，青菜一起放入盖锅盖约２分钟后最后再放蛋至自己喜爱的熟度。
- 第三步：
最后把面放下去就是一碗吃的饱又健康养生的番茄面了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
青菜记得最后放呦不要像我煮太久叶绿素都不知道跑去哪里了
怕番茄味不够可在自行多加番茄酱提味
咸度都可以在依自己喜爱去调整辣酱及酱油呦！！！
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