【食材测试】低卡裸麦黑面包
平日使用一般白土司(口味软嫩完美) 今日测试将白土司改为低卡健康的裸麦黑面包，若成功的话早餐直接减百卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
冷冻酪梨➡️放入电锅加热➡️取出压成泥状
- 第二步：
煎一颗完美的蛋😎
- 第三步：
再煎一颗不完美的蛋😏
- 第四步：
三颗蛋煎好➡️先装盘等待
- 第五步：
煎虾仁 可大火使水份蒸发
- 第六步：
虾仁煎好➡️洒上蒜香调味
- 第七步：
🦐虾仁装盘
- 第八步：
将酪梨泥🥑涂抹于黑面包上
- 第九步：
三人份同时製作(圆圆绿绿的好疗癒♥)
- 第十步：
加蛋 虾仁摆盘 (今日很简单)
- 第十一步：
俯瞰早点
- 第十二步：
近看
- 第十三步：
搭配 清爽 蔓越莓红茶
- 第十四步：
本汪差点吃到蛋很开心🐶
- 第十五步：
自製果汁感觉很健康
- 第十六步：
切面😋
- 第十七步：
伪汉堡肉😌😌
- 第十八步：
本日主角👉黑面包
- 第十九步：
试验完成💗
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
本日主角👉黑面包📌黑面包低卡，相较于一般土司仅一半的热量。📌适合重口味搭配
(本次配角过于清淡，口味不佳😰)再接再厉‼️
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