高丽菜麻油鸡饭_电锅料理
麻油是家里的常备油,很喜欢麻油煸香姜片的香气。加些菇类高丽菜,与麻油饭一同烹煮,更多了些脆口的清甜♪ FB欢迎来聊聊 :)
3031 阅读
111 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备好所有食材。干香菇冷水泡软,去蒂头切细丝,香菇水保留0.5米杯量。香米洗净,先用筛网沥干水份,再放进(内锅),并用保留的香菇水浸泡20分钟软化。鸡腿肉切适口大,用[腌料]冷藏腌渍20分钟。姜切薄片,高丽菜洗净剥小块。 - 第二步:
取一锅,冷锅入麻油、姜片。先用(小火)慢慢煸香姜片,再加进香菇丝炒香。 - 第三步:
接着,放进鸡腿肉、鸿喜菇。用(中火)翻炒至肉色略翻白即可,不须炒至全熟。 - 第四步:
再加进高丽菜继续翻炒,使菜类菇类水份完全释出。 - 第五步:
取出电锅,放进步骤1的(内锅),先铺上沥干汤汁的炒料,再补足0.5米杯的液体量,包含米酒和炒料产生的汤汁。(外锅)倒进1.5米杯水量,盖上锅盖,进行烹煮。 - 第六步:
烹煮完成时,先将内锅食材整锅拌匀,趁热快速拌进[调味料],盖上锅盖再续焖10分钟即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.用的是量米杯,1米杯=180ml。2.内锅液体量=[香菇水+炒料产生的汤汁+米酒]。
3.泰国香米,经烹煮较不会太软熟,也可用一般白米。
4.菜类菇类炒过再放内锅,可避免出水太多,米饭太湿黏。
5.如用糯米,则须泡水1小时软化,且外锅水须改成2米杯。
6.如用新款[大同智慧恆温电锅],请设定[白饭模式]烹煮。
发表评论 取消回复