lanni 焗烤海鲜炖饭
家中剩些白饭有时来做炖饭也挺方便,做菜可以很随性,不一定正统,但味道只要家人都爱就成了!这道料里对上班族的人,下班回家后能很快就完成的!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料
- 第二步：
锅中入油先将洋葱炒软
- 第三步：
入红萝卜.美白菇拌炒
- 第四步：
依序倒入白酱.白饭(火转小些)
- 第五步：
加入所有海鲜料
- 第六步：
另一锅川烫花椰菜,捞出备用
- 第七步：
将花椰菜加入所有食材里稍拌匀,即可关火
- 第八步：
将煮好的炖饭倒入烤盘,上面铺一层乳酪,摆进烤箱,烤至表面些许焦黄就可取出享用啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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