(宝宝版)茄香牛奶炖饭
老木的爱心晚餐 香喷喷 香喷喷♪( ´▽`) 有淡淡的奶香味,淡淡的茄香味 又有超多茄红素根本让我无法招架啦! 简直营养满分,口感满分。开动
2139 阅读
19 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
作法: 1.先将牛番茄屁股地方画十字,用滚汤热水烫过(方便脱皮) 在将所有食材切丁,雪菇.蒜头切薄片(备用) 将其中一颗蕃茄切丁,其他番茄脱皮后请用调理机打成汁(备用) - 第二步:
2.热锅后,加入无盐奶油,将已切片的蒜头炒香,再加入切丁的洋葱炒香后,再加入蕃茄丁与红萝卜丁,稍微炒烂,将米饭倒入稍微翻炒过,倒入高汤,牛奶,蕃茄汁盖过白米约1-2公分,用汤勺边搅拌边炖煮。(ps一定要持续搅拌喔,不然会黏锅底)喔! - 第三步:
3.当米饭吸收汤汁之后,再继续倒入高汤,直到米饭煮成香Q的饭粒。大朋友可以加入少量盐调味即可美味上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复