(宝宝版)茄香牛奶炖饭

老木的爱心晚餐 香喷喷 香喷喷♪( ´▽`) 有淡淡的奶香味,淡淡的茄香味 又有超多茄红素根本让我无法招架啦! 简直营养满分,口感满分。开动
icook 2139 阅读

材料单

  1. 1杯白米
  2. 1/3洋葱
  3. 3颗牛番茄
  4. 四小颗蒜头
  5. 一半红萝卜
  6. 半颗马铃薯
  7. 半颗白雪菇
  8. 300g鲜奶&母奶
  9. 适量无盐奶油
  10. ㄧ咪咪黑芝麻
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    作法: 1.先将牛番茄屁股地方画十字,用滚汤热水烫过(方便脱皮) 在将所有食材切丁,雪菇.蒜头切薄片(备用) 将其中一颗蕃茄切丁,其他番茄脱皮后请用调理机打成汁(备用)
  2. 第二步:
    2.热锅后,加入无盐奶油,将已切片的蒜头炒香,再加入切丁的洋葱炒香后,再加入蕃茄丁与红萝卜丁,稍微炒烂,将米饭倒入稍微翻炒过,倒入高汤,牛奶,蕃茄汁盖过白米约1-2公分,用汤勺边搅拌边炖煮。(ps一定要持续搅拌喔,不然会黏锅底)喔!
  3. 第三步:
    3.当米饭吸收汤汁之后,再继续倒入高汤,直到米饭煮成香Q的饭粒。大朋友可以加入少量盐调味即可美味上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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