(素)鸡蛋豆腐羹
想喝汤了,今天就做蔬菜鸡蛋豆腐羹吧,喝起来爽滑可口,一起洗手做羹汤!🤗 营养丰富,但小朋友可能不爱!😂
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备材料,先煮一壶热水。 ※我使用新鲜蔬菜,菜味比较重!😨 - 第二步:
1.碗豆洗净,折头尾撕去粗纤维。 2.汤块加500ml 热水泡开。 3.调芡水备用。 - 第三步:
1.取出碗豆,保留豆殻(边料)。 2.玉米去皮、洗净,切、剥出玉米粒,不完整(边料)的另放。 3.红萝卜洗净、去皮,切小丁(约玉米粒大小),太小的(边料)另放。 4.鸡蛋豆腐切丁,约 1.5 x 1.5 x 1.5cm。 - 第四步:
将蔬菜边料加一小撮塩、100ml水,用果汁机打成汁。 - 第五步:
1.三色豆加200ml 水。用滤网过滤,倒入蔬菜汁,盖上盖子中大火煮滚。 2.加入高汤,倒入鸡蛋豆腐,盖上盖子中大火煮滚。 ※我忘了用滤网,所以倒入高汤前我捞除了浮沫。 - 第六步:
1.一边缓缓加芡水,一边搅拌,直到满意稠度,再煮滚。 2.试味道,适量加塩。(蔬高汤的咸度应该是够的) 3.熄火,缓缓倒入蛋液,并用筷子顺时钟方向搅拌。 - 第七步:
完成! ※喝的时候,可适量撒些白胡椒粉。😲
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
玉米粒多一些,喝起来比较甜。不加碗豆壳,可减少菜味。😅
熄火后才加蛋液,蛋花汤汁比较滑嫩细緻。
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