香菇三明治
每天早上,我都会早起五分钟给家人做这个营养满分的三明治,夏日轻食 [ 叉烧塔香菇三明治, 叉烧饭,麻酱叉烧凉面 ] 配菜 :优格洋葱黄瓜 最近须了锅日式叉烧, 炎热的中午就用叉烧做三道简餐, 简便,营养,饱足!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
用不锈钢锅不放油,热锅后,放蒜4粒,姜3片,葱段4个,煎到香,再放入水3碗,酱油2碗,黑糖4匙,麦芽糖半碗,中药须香包一个,煮滚即关火(此时试味道,依照个人口味调整酱料),放凉备用。 - 第二步:
另热油锅,五花肉(如果你要圆型,可用棉线捆绑)脂肪面先下去煎到微焦,再换面煎。都煎到上色后,放入凉须汤中,小火煮滚,煮30分钟后,关火放到凉,好,切片食用。 (影片中我是用瘦肉去做) - 第三步:
煎猪肉的锅子直接放菇类去炒,熟后放盐,黑胡椒,九层塔拌匀,好。 这道用来配叉烧肉片,面包,洒点起司,我还配洛神花茶,非常好吃!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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