♥肥肥舒♥焗烤奶油菇菇
属于一道清爽的清爽的焗烤食谱 在炎热的夏天也很适合
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
备料:将香菇、雪白菇、洋葱、红椒切成小片或小块 - 第二步:
绿花椰菜切成小朵后川烫至熟 - 第三步:
热锅后加入奶油 待奶油融化后加入洋葱炒香 再将菇、雪白菇加入拌炒 此时加入适量的黑胡椒及盐 拌炒均匀后加入200cc的水煨煮 - 第四步:
煮到菇类都熟了之后加入红椒和川烫好的绿花椰菜 撒上适量的义大利香料 后使用太白粉勾芡 勾芡完关火 盛装至铝箔碗中 - 第五步:
撒上焗烤用起士 用小烤箱 烤3-5分钟 待起士呈现金黄色即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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