梅干扣肉_电锅料理 经典客家菜 年菜推荐

梅干扣肉是一道客家经典名菜,也是一道极下饭的料理。饭桌上有它,白饭要多煮一些才行呢♪ ★更多食谱收藏
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材料单

  1. 400g五花肉
  2. 1束(160g)梅干菜
  3. 2大匙蒜头(切末)
  4. 1大匙红葱头(切末)
  5. 3大匙酱油
  6. 1小匙红辣椒(切末)
  7. 2大匙米酒
  8. 1大匙二砂糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备好所有食材。五花肉稍冷冻再切成1-1.5cm片状,淋上1大匙酱油先上色与入味(份量内)。梅干菜事先处理,详如(步骤2)。蒜头切末、红葱头切末、红辣椒去籽切末。
    梅干扣肉_电锅料理 经典客家菜 年菜推荐的加工步骤
  2. 第二步:
    这次用的是 湿的梅干菜,购于传统杂粮店,老闆娘称它为[梅干粒],一个15元。它的清洗作业很简单,因没有夹带细沙,故只须先泡水让叶面展开,就可马上用水将表面灰尘脏污洗净。然后,挤干水份后,切成1cm碎状就完成。(如用的是 干梅干菜,则须先花点时间用冷水泡开后再处理)
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  3. 第三步:
    取一锅(不放油),先用(中大火)干煎五花肉片两面至焦香,即先取出,备用。(约5分钟)
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  4. 第四步:
    原锅不洗,利用干煎五花肉所产生的猪油,(小火)先炒香[爆香材料],再放进梅干菜碎与[调味料],(中火)拌炒至香气出。
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  5. 第五步:
    取一合适的蒸碗,先将五花肉片的猪皮部份朝下摆放,(如图)稍留间距地由左上往右下迭放。接着,将(步骤4)完成的炒料,填满缝隙并稍加按压即可。
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  6. 第六步:
    取出电锅,(外锅)加进3米杯水量,摆上蒸架,放上蒸碗即可开始蒸煮。开关跳起,不掀盖续焖20分钟让肉片更入味。
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  7. 第七步:
    最后,取出蒸碗,碗上覆盖一只深盘,碗与盘紧密扣住后,迅速翻转使梅干扣肉顺利倒扣于盘上。(小心汤汁外漏)(p.s.我用的盘子太浅,当时有被渗出的汤汁烫到XD)
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  8. 第八步:
    完成~
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营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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