海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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~腰果虾仁~

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一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
鲜虾
盐烧大虾

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采用来自东台湾超优质新东洋白虾~超特大size~无可挑剔的Q弹感，天然鲜甜的滋味，无须调味，轻鬆料理! 新东洋网站
鲜虾
西班牙橄榄油蒜味虾

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几个步骤完成香馥馥的西班牙小食,让人一吃上瘾,用面包沾食汤汁,绝配啊~ 完整内文 /
鲜虾
(鲑鱼两吃)鲑鱼炒饭 @188懒人料理

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鲑鱼两吃之《鲑鱼炒饭》，利用冰箱剩下的食材及前餐的剩余菜餚，即可炒出香喷喷的《鲑鱼炒饭》，加上黑胡椒更能提味~非常简便又能充分利用食材的一道家常料理。 欢迎上《188懒人料理》粉丝团，看看最新的影音食谱
鱼类

清蒸鳕鱼🐟

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清蒸鳕鱼🐟
清蒸鳕鱼🐟
年夜饭一定少不了清蒸鱼，寓意年年有余，鲜嫩无比，太好吃了，鳕鱼更富含维生素A、维生素D、钙、磷、钠、DHA等营养素。对心血管系统有很好的保护作用。还能促进脑部发育与保护视力。而像是维他命B12以及B3(烟碱酸)，对于人体消化系统有极大的助益，所以减肥期间适合吃鳕鱼。
鳕鱼
辣味茄汁蛤蛎义大利面

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{快速义式料理茄汁口味} 夏天是吃蛤蛎的季节,以蛤蛎所做成的各式料理也似乎都非常间单又快速. 今天再以新鲜蛤蛎来做一道快速料理,10分钟上菜,试试看吧!
贝类