辣烤鱿鱼
香香辣辣的烤鱿鱼当正餐当消夜当下酒菜都好合适。 FB粉丝专页:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
酱汁: 糖:1大匙(15g) 辣椒粉:1大匙 五香粉:适量 白胡椒粉:适量 椒麻酱:1大匙 酱油膏:2大匙 酒:1/2大匙 ,将酱汁的材料混和均匀,鱿鱼清理后用剪刀对称剪开身体,入酱汁腌15分钟。 - 第二步:
再移至烤盘用刷子两侧都涂过酱汁入180度的烤箱,烤8分钟后移出,两面再擦过一次酱汁,翻面再烤8分钟。 - 第三步:
最后撒上芝麻摆盘即可,食用时以夹子辅助用剪刀剪开方便食用。 - 第四步:
小叮咛: 1.清理鱿鱼时基本的挖牙挑眼去内臟、骨刺跟内膜后,要不要去除外层的皮膜就看个人喜好了,外面卖的一般都不清的,我处理好一隻约花了20分钟,有去皮膜吃起来真的好吃方便多了,但是料理的人就辛苦了。 - 第五步:
椒麻酱有花椒的香跟辣椒的麻,我最常用来配面吃,拿来炒催泪蛋也特别香,这是我在台湾家乐福随意选的牌子。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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