自。家。霸。气。鲍鱼大盆菜
“Poon Choi”是粤语,或中文称”盆菜“是一道来自香港人传统文化的料理之一。大盆菜不仅是分量超大,材料丰富,一层迭一层,绝对是大家团聚一起的家庭丰盛大餐。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将鸡壳和鸡脚洗冲洗干净,放入深锅里加水,用慢炖锅煮一夜。第二天早上,将高汤上的渣渣取出来。放入罐头鲍鱼和鱼瓢煮大约1至2小时或直到熟软。 *鲍鱼不要过度的炖煮,这会影响口感。 *使用筷子插入鲍鱼的中心点,以测试熟软度。 *将罐头鲍鱼里汤汁加入高汤里(千万别浪费,那是汤汁的精华) - 第二步:
将所有的食材冲洗干净,再切片。把蔬菜类和菇类分别放入不同的盘中,混合少许的高汤,再放入蒸锅里蒸8至10分钟或熟软即可。 *蒸后的汤汁再倒入高汤里(增加高汤的甜味) - 第三步:
开中小火预热锅子。然后,把虾放入锅内干煎至熟即可。 - 第四步:
[调味高汤]开小火把锅子预热后,加少量的油再把姜,葱和蒜爆香。将高汤倒入锅子里,加入调味料,勾芡(玉蜀粉+水)拌匀再煮滚即可熄火,备用。 - 第五步:
[盆菜摆盘法]摆盘步骤,从最低层开始,放入红白萝卜。中层,放入菇类,大白菜和鱼瓢。 - 第六步:
最高层着放一些昂贵食材和海鲜类如鲍鱼,干贝和鲜虾。 - 第七步:
最后,摆上花椰菜,玉米笋和樱桃小番茄作为装饰,让盆菜添加亮眼的色彩。 - 第八步:
淋上全部的精华浓郁高汤。准备好盆菜后,把钢盆放在电子炉上,以低温慢慢的把盆菜佳肴加热即可。 - 第九步:
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营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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