*annalilymami料理*-韭菜花炒透抽

韭菜花炒透抽
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材料单

  1. 一尾透抽
  2. 一把韭菜花
  3. 少许蒜
  4. 约3-4片姜
  5. 少许调味料:盐
  6. 少许勾芡:太白粉混水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将透抽粘膜内膜都取出洗净 然后切片刻花或个人切法也可~~(也可以请卖鱼获的鱼贩帮你处理好~我有时是请他们弄好有时自己切..)
    *annalilymami料理*-韭菜花炒透抽的加工步骤
  2. 第二步:
    热一锅水 水滚后将切好片刻好的透抽丢进川烫(丢一些姜片下去去腥~韭菜花洗净切段~
  3. 第三步:
    将川烫好的透抽另外摆好备用
  4. 第四步:
    起油锅先热锅~~下油将蒜爆香 香味出来后再下韭菜花(快火热炒)
  5. 第五步:
    蒜压碎及姜切丝或切小片准备用~~韭菜花炒的差不多时丢透抽混姜丝一起下去,开小火热炒~此时记得下调味料扮抄免得到时没味道~~
  6. 第六步:
    用碗水加些太白粉最后勾芡即完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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