*annalilymami料理*-韭菜花炒透抽
韭菜花炒透抽
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将透抽粘膜内膜都取出洗净 然后切片刻花或个人切法也可~~(也可以请卖鱼获的鱼贩帮你处理好~我有时是请他们弄好有时自己切..) - 第二步:
热一锅水 水滚后将切好片刻好的透抽丢进川烫(丢一些姜片下去去腥~韭菜花洗净切段~ - 第三步:
将川烫好的透抽另外摆好备用 - 第四步:
起油锅先热锅~~下油将蒜爆香 香味出来后再下韭菜花(快火热炒) - 第五步:
蒜压碎及姜切丝或切小片准备用~~韭菜花炒的差不多时丢透抽混姜丝一起下去,开小火热炒~此时记得下调味料扮抄免得到时没味道~~ - 第六步:
用碗水加些太白粉最后勾芡即完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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