西班牙海鲜锅饭(Paella)
市场里看到了生命力十足的山瓜子、蛤蜊和大虾，忍不住的想用生猛海鲜来做西班牙锅饭，星期六的晚餐就用这一锅一起愉快的享受週末时光吧！！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先准备高汤的材料，鸡腿去骨；海鲈鱼去骨；姜片和月桂叶洗净。（如果买到的鱼是没有骨的也没关係，用鸡骨就好）
- 第二步：
取小汤锅放水7分满，加入鸡骨与鱼骨，月桂叶、姜片和米酒，大火煮滚转小火，接着就来去处里主要用料。
- 第三步：
鸡肉切块；鱼肉切厚片；贝壳类刷洗干净；大虾剪去长鬚与虾脚；长米洗净备用；青豆仁、蕃茄洗净备用；甜椒洗净备用；巴西里叶洗净后用饮用水洗过后，再用饮用水泡着。
- 第四步：
大虾肚子横切几刀（不要切断），放入高汤中略煮到虾壳变红即可取出，不需煮到全熟，因为等一下还要与米同煮。如虾子较小尾，就可以省略用高汤煮的步骤，等一下直接排到米饭上一起煮就可以。
- 第五步：
趁煮虾时处理蔬菜类；蕃红花冷水泡着；甜椒、洋葱切丁；巴西里叶切碎；蒜头切末；
- 第六步：
有深度的直径24公分平底锅烧热，放入少许橄榄油，将鸡腿肉皮朝下煎上色，并用少许盐和黑胡椒粉调味；
- 第七步：
放入洋葱和蒜末炒香；
- 第八步：
倒入洗好的米略炒后转小火，中间拨出空间；
- 第九步：
加入甜椒丁和青豆仁后拌匀；
- 第十步：
倒入用量米杯装量蕃红花和泡蕃红花的水再加上高汤（等于一杯）；接着再倒入另一杯高汤；
- 第十一步：
用红椒粉、姜黄粉、黑胡椒粉、盐1 茶匙和鸡粉或香菇精调味；将调味料炒匀后，把米压平。
- 第十二步：
再排入鱼肉、贝类、大虾和小蕃茄；并撒上少许盐和黑胡椒粉。
- 第十三步：
盖锅盖，中大火煮滚后转小火煮约15-20分钟，煮到蛤蜊打开了，米饭熟透，水份煮的差不多了即可。
- 第十四步：
趁热摆上柠檬并撒上巴西里叶。
- 第十五步：
请挤些柠檬汁享用。
- 第十六步：
这是上次做8人份时用的料。其实海鲜用料大家可以随自己喜欢添加，如果要放花蟹的话，也可以先用高汤略烫过后再摆到米饭上一起煮。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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