韩式海鲜嫩豆腐锅해물순두부찌개
韩式嫩豆腐(순두부)口感近似豆花软嫩绵密,一般都是配海鲜或猪肉炖煮成辣汤,豆腐滑嫩汤头香辣令人欲罢不能。 FB粉丝专页:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱丝:45g(1/3颗) 金针菇:44g 辣椒圈:7g(1条) 葱花:10g 蒜末:4g(1颗) 虾子:100g(5隻) 鱿鱼片:137g(1尾) 蛋:2颗 水:600g 酱料: 盐:1/2大匙 韩国牛肉粉:1/2小匙(2.5g) 韩国辣椒粉:2大匙 香油:1大匙(15g) - 第二步:
腌料: 胡椒粉:1/8小匙 酒:1大匙, 海鲜清理后入腌料里腌接着准备其他食材。 - 第三步:
起锅放入香油、辣椒粉、蒜末、葱白、辣椒圈跟海鲜炒香后加入豆腐、蔬菜跟水。 - 第四步:
水滚后加盐跟牛肉粉调味倒入蛋白,撒上葱绿放上蛋黄摆盘即可。 - 第五步:
有时候汤头加入牛肉粉会更美味。 牛肉粉我们也没特地买哪牌,有特价的就选特价的,差不多价位就选大牌子的。 - 第六步:
小叮咛: 1.海鲜要不要腌过去腥视个人喜好,因为我的海鲜都是冷冻的,我觉得没去腥腥味很重。 2.最简单的煮法就是把所有食材都一起加进去煮滚,再加盐之类的调味就好。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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