泰式藜麦海鲜沙拉
藜麦是富含高蛋白质的谷物麦类,非常适合当主食来食用,泰式藜麦海鲜沙拉提供给大家参考。 -- 买更多麦片
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白藜麦 50g 用滤网洗到没泡泡产生 - 第二步:
洗净的藜麦放置入电锅,加入1.5倍的水,以一般白米方式煮即可 - 第三步:
藜麦煮熟后要先翻搅一遍 - 第四步:
将鱼露、糖、盐、白醋、柠檬汁加入小碗里,边试试味道行喜爱的口味 - 第五步:
将小黄瓜 (切块)、红萝卜 (切块)、花枝 (烫熟)、蟹肉棒、葱,全部搅拌均匀再加上前个步骤所述的调味料,摆上香菜 - 第六步:
大功告成啦!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
细心,是成事的基础。
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