韩式煎酿乌贼 오징어순대
个人专页: 分钟,扫上酱料在镬中煎几分钟便完成
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
乌贼清除内臟后洗干净,切开及保留触鬚备用 韩式冬粉在暖水中浸软,沥干水份 - 第二步:
将乌贼触鬚,绞肉,豆腐,韮菜,甘荀,洋葱,蒜头,韩式冬粉,切碎,少于0.5cm大小 将所有切好的材料,放入大碗内,加入鸡蛋及调味料拌匀备用 - 第三步:
在一个蒸锅内煲好一锅水,以准备蒸熟乌贼 将馅料用匙羹𢳂入乌贼身内,注意馅料要尽量压好,连乌贼头的部份,也充满馅料,最后用竹籤,在乌贼尾拮好,令馅料不会跌出来 在乌贼身上用竹籤刺几个洞 将乌贼放入蒸锅内,以大火蒸大约这20-30分钟 - 第四步:
将煎乌贼的调味料拌好,用扫扫上乌贼身上 - 第五步:
在一个煎镬内,开中火,放半汤匙油,待镬热后,将乌贼原隻加入镬内,两边煎香,大约3分钟后,取出,切件便可上碟
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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