快速料理--盒仔蛋
都市人每一天都非常的忙碌，他们经常会因此忽略了一天最重要的一餐--早餐。不过现在有一个方法令你们在忙碌中也可以快速地摄取足够的营养。而且这是一个连小朋友也可以轻鬆做的料理，那么他们也可以为忙碌的爸爸妈妈出一份力:)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
用叉把面包压出一个洞。 - 第二步：
先把芝士铺上，再在洞里打隻蛋 - 第三步：
放进微波炉1分40秒即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
p.s. 在微波炉的时间可以因应你喜欢鸡蛋的生熟度而改变，1分40秒是蛋白熟蛋黄还是流心，而且你喜欢的话可以涂一些牛油在面包上，那么出来的成品就会有烤土司的感觉
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