电锅做午餐-健身饮食-海带蒸蛋菜丼
无须多放调味料 利用海带芽原有的盐味 吃出天然与健康
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
小白菜洗干净 叶子先铺在碗里
- 第二步：
海带芽一撮温热水泡开备用
- 第三步：
蛋打进一个空碗（杯 用了半个蛋壳量三次水加入 搅拌均匀
- 第四步：
海带芽泡开后沥干 加入蛋液
- 第五步：
倒入铺好白菜叶的碗公 白菜梗插在边缘
- 第六步：
小电锅加一小杯热水 碗公放进去盖盖子按下煮饭键 跳起加入低脂起司片 拔掉插头盖上约10秒即可
- 第七步：
开动！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
没有难度 只是刚蒸好开盖要小心蒸汽烫餐点营养：碳水：10g
脂肪：6g
蛋白质：9g
卡路里：124大卡吃完没有负担又可以有饱足感的一道
做为午餐～我有另外准备一片118g的低脂草饲牛排及150g地瓜一起配
饮食要均衡
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