电锅做午餐-健身饮食-鸡胸起司云蒸蛋
第一次用史云生鸡汤试做蒸蛋 成功好吃😋 无须再加调味料就有淡淡的香味 非常喜欢 热量低天天吃也不会有负担 一个人在外煮饭免不了调味料瓶瓶罐罐 史云生鸡汤淡淡的味道可以省去调味的麻烦 食谱简单无难度 一咖电锅一键到底
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
电锅插电倒入一杯热水按下煮饭键预热 菊苣洗净甩干手折断塞进碗裏
- 第二步：
蛋打进另一个碗 用半个蛋壳量3次史云生鸡汤倒入 打匀
- 第三步：
均匀倒入塞满菊苣的碗 放入预热好的电锅 可反盖上一个盘子避免水蒸气滴入碗里产生太多水
- 第四步：
蒸10分钟后开盖铺上鸡胸再盖1分钟 再开盖铺上起司片与葱花 将煮饭键扳起并拔掉插头闷1分钟 鸡胸起司葱花可同时铺 只是我鸡胸刚从冰箱拿出来我想蒸个一分钟回温
- 第五步：
家里昨晚蒸太多的地瓜铺上去 开动！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
鸡胸是我事先在家舒肥好放保鲜盒带到公司要吃的时候拿出来配
地瓜也是家里煮多带过来的此餐营养卡路里：298kcal（含地瓜49g)
碳水：17g
蛋白质：40g
脂肪：7g这样的碳水太少了
建议地瓜可以吃到150g生鸡胸生地瓜可以在直接切小块铺在菜上一起蒸
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