营养满分👌🏻照烧汉堡豆腐排
蛋白质满满的汉堡豆腐排， 搭上照烧口味，简单好吃！ 煮妇省时💑先生爱吃 一起来看看👀 ps. 欢迎订阅小白太太煮家常🙆🏻
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.嫩豆腐压碎滤水2.+蛋白+绞肉拌匀并再度挤压滤水3.平舖撒满黑胡椒/盐巴（黑胡椒&盐巴不用太多）
- 第二步：
1.用汤匙挖取捏成型2.表面拍上地瓜粉2.热锅两面煎汉堡排3.叉子戳汉堡排不出血即熟（可用锅盖帮助快速闷熟）
- 第三步：
1.将照烧酱料混合后倒入锅内2.汉堡排两面吸附均匀酱汁后即可盛起摆盘
- 第四步：
完成啰！简单吧！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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